Echauffement-étirements

Clem · **Posté:** Ven Juil 22, 2011 7:53 am

Pour l'instant je ne pratique pas d'échauffement ni d'étirements avant de mettre à l'eau. Je pense que c'est regrettable. Plusieurs fois, j'ai eu des sessions gâchées par des douleurs musculaires qui je pense auraient pu être évitées avec une bonne préparation.

Alors échauffement et étirements oui, mais lesquels ? Je vais bientôt arriver en vacances avec un programme de PEK intensif et j'ai envie de pouvoir en profiter un maximum.

manu47320 · **Posté:** Ven Juil 22, 2011 8:18 am

Granule d'arnica tres tres efficace ce machin pour eviter d'avoir ce genre de desagrements. J'en utilise à chaque longue sortie en vtt ... ils en parlent ici http://www.pharmaciengiphar.com/Arnica-montana.html

Echauffements oui dans l'absolu mais à notre niveau en partant doucement puis monter progressivement en puissance c'est tout bon ...

manu47320 · **Posté:** Ven Juil 22, 2011 8:21 am

Pour dimanche ça tombe à l'eau, il pleut et le Lot est couleur terre ... on remet ça à un autre jour.

manu47320 · **Posté:** Ven Juil 22, 2011 8:22 am

manu47320 a écrit:

Granule d'arnica tres tres efficace ce machin pour eviter d'avoir ce genre de desagrements. J'en utilise à chaque longue sortie en vtt ... ils en parlent ici http://www.pharmaciengiphar.com/Arnica-montana.html

Echauffements oui dans l'absolu mais à notre niveau en partant doucement puis monter progressivement en puissance c'est tout bon ...

Et puis tu evites tes litres de coca et tu te mets à l'eau :wink:

Clem · **Posté:** Ven Juil 22, 2011 8:32 am

manu47320 a écrit:

Et puis tu evites tes litres de coca et tu te mets à l'eau :wink:

Déjà fait

Cantor · **Posté:** Ven Juil 22, 2011 12:04 pm

clement29 a écrit:

Pour l'instant je ne pratique pas d'échauffement ni d'étirements avant de mettre à l'eau. Je pense que c'est regrettable. Plusieurs fois, j'ai eu des sessions gâchées par des douleurs musculaires qui je pense auraient pu être évitées avec une bonne préparation.

et cela ne s'arrange pas avec les années !.

Mousset · **Posté:** Ven Juil 22, 2011 12:08 pm

Je crois me rappeler un post sur ce sujet, je vais te chercher ça, sinon un petit échauffement avant de descendre le kayak du toit de la voiture peut être intéressant pour éviter de gâcher une sortie en se bloquant le dos.
Sinon comme le dit manu, pour pagayer il suffit d'y aller progressivement.

le post c'était ça :

Citation:

David29 a écrit:
Uh uh... T'as raison, Arno, y'a un vrai risque. Mais j'ai un problème de douleur dans la fesse droite (on ne rigole pas, svp... Enfin, si, ok, bon, vous pouvez rigoler

), sortie d'on ne sait où (sciatique) qu'il faut à tout prix que j'arrive à résoudre...
Donc je cherche...
Ou alors une masseuse qui m'attendrait sur la plage, mais c'est plus tellement la saison.........

J'ai des vues sur celui-là :
http://www.surftosummit.com/gts-expedit ... 83_269_304
Merci papa noël... C'est pour mes petites fesses...

Salut David, Bon... intéressant tout ça, les images de Kevin :shock:

...et tout , si je puis me permettre... c'est effectivement un problème de sciatique, et le meilleur siège du monde ne résoudra pas ton problème, si... pour le dos et pour le confort de l'assise.Vous tous pekeux (heu moi aussi :roll:

) passez beaucoup de temps dans la même posture, le dos pas toujours au mieux pour certain (sauf si on prend conscience de ces ischions :wink:

à francklin !) les jambes légèrement fléchies, cette assise sollicite durement les muscles ischio-jambiers, ceux la même qui permettent la flexion du genou, entre autre. Et tout ces muscles sont innervés par le grand sciatique...tu vois quoi...
il faut s'étirer, il faut travailler la ou ça "pêche"... tout sportif ( et le kayak en est un sacré de sport pour le corps) s'offre un soulagement avant, après ou quand il en ressent le besoin. vous tous, E-T-I-R-E-Z vous!travaillez vos ischio- jambiers en faisant ceci... http://www.youtube.com/watch?v=ldGrVFEcWnI et c'est pas seulement bon pour les jambes...!! demande à Arno...bientôt Pro :wink:

voila juste un petit message...

kepa · **Posté:** Dim Nov 27, 2011 1:12 pm

Moi qui suis raide comme un passe-lacet, je suis pas prêt de faire ça !

PatRebelDixie22 · **Posté:** Dim Nov 27, 2011 4:42 pm

le r..................échauffement c'est pas bon pour la planète,

par contre tu échauffes et fais des étirements aussi ??????pour ..............EUH ..........tu vois ce que je veux dire Clèment.
quand tu vas à la pêche aux moules ou à la moule

A+

Perceval · **Posté:** Mer Avr 13, 2016 1:51 pm

Merci Clem pour l'idée de ce post. En tapant "sciatique" dans le moteur de recherche, on se rend compte que pas mal d'entre nous dégustent et certains cumulent d'autres douleurs. Je suis de la deuxième catégorie et je m'interroge quant à la poursuite de la pêche tout simplement, parce que même la pêche du bord et la position debout sont devenues pénibles.

Ma première question est simple : est-ce que la position plus élevée et le travail des jambes sur les pédalos aide ou pas ?

Si oui : parmi les différents mode de propulsion proposés par les pédalos, lequel serait le plus adapté ?

Si non : est-ce qu'opter pour un SOT léger ou un ponté peut présenter un intérêt (en dehors des questions de chargement et de déchargement évidemment).

Enfin, si quelqu'un connait une solution ayant fait ses preuves sur le long terme, je suis preneur. Je vais déjà essayer de suivre les premiers conseils prodigués ici parce que, si j'ai pensé à repasser sur du motorisé, entre le permis et les charges, ça me semble compliqué.

D'avance merci pour vos réponses !

phb14 · **Posté:** Mer Avr 13, 2016 4:11 pm

et un kayak motorisé comme l'abaco ou le torque,il y en a 1 de soldé chez atlantic kayak

Clem · **Posté:** Mer Avr 13, 2016 4:26 pm

Sacré déterrage :lol:

Depuis 2011, pas mal d'eau est passée sous mon kayak et je ne me suis jamais mis à l'échauffement/étirement et tout est rentré dans l'ordre. D'une part grâce à une pratique beaucoup plus régulière de la pek (quoique là ça fait depuis août que j'ai plus fait de pek...) et surtout je pense grâce à une pagaie nettement plus confortable que la classique alu/pvc. Il me semble aussi qu'en 2011, je trainais un kayak qui n'avait pas une très bonne glisse et pour le faire avancer il fallait vraiment faire beaucoup d'effort.

Perceval · **Posté:** Mer Avr 13, 2016 4:59 pm

J'ai pensé à motoriser mon SOT mais cela augmente le poids à trainer dans le sable, cela risque aussi de jouer sur le centre de gravité du kayak au moment de le hisser sur la galerie et puis cela ne change pas la position dans le kayak. Pagayer, il parait que c'est bon pour muscler le dos, et c'est vrai qu'une pratique régulière permet de réduire progressivement les douleurs comme Clem le fait remarquer (j'ai aussi opté pour une pagaie de meilleure qualité). Mais quand le temps et les circonstances ne permettent pas cette régularité, c'est alors la position dans le kayak qui me pose le plus de soucis, même sur les sessions les moins physiques, je déguste.

Je me disais que la position haute sur les nouveau pédalos pouvait peut-être apporter un plus. Après j'ai d'autres soucis qui ne garantissent pas que ces fauteuils et le mode de propulsion soient une solution non plus. Bref, je me pose bien des questions sur la tournure que va prendre cette saison et j'essaie d'évaluer les solutions envisageables si je n'y arrive plus dans la configuration actuelle. L'an dernier, j'ai fini par être complètement découragé et perdre ma motivation. Mais quand il faut morfler deux à trois jours pour récupérer d'une session tranquille, ça fini par user. Et encore, là j'avais du temps pour récupérer.

phb14 · **Posté:** Mer Avr 13, 2016 5:42 pm

loue un kayak en fibre qui sera plus léger pour le transport et glissera mieux sur l'eau et après tu pourras décider

phb14 · **Posté:** Mer Avr 13, 2016 5:49 pm

cherche sur internet "champs de fleurs " apparemment beaucoups de gens en sont satisfaits, les endorphines que tu créés peuvent suffire pour faire une session kayakpeche

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